En el artículo de hoy vamos a hablar de dietas sanas para bajar de peso, enseñándote un menú diario con el que conseguirás bajar esos kilos de más en muy poco tiempo y sin arriesgar tu salud. ¡Vamos a verlo con mayor profundidad!
Dietas Sanas Para Bajar De Peso: Menú Diario
- MañanaA la hora de desayunar, te recomiendo una tortilla de clara de huevo o unas tostadas integrales con queso fresco untado. A estas tostadas les puedes colocar por encima un poco de salmón ahumado o de jamón cocido. No te preocupes por las calorías, porque, a lo largo del día, tendrás ocasión de ir quemándolas. Acompáñalo con un té o un café con estevia.
- Media mañanaLa mejor opción a media mañana es crear un “puente” hasta la hora de comer, para que, cuando llegue el almuerzo, no te tengas que atiborrar. Mi recomendación es que optes por un snack dietético o un puñado de avellanas, almendras o nueces.
- AlmuerzoPara comer, elige entre carne o pescado según prefieras. Entre los diferentes pescados que pueden resultarte de interés, están el atún y el salmón. Si prefieres carne, la mejor opción será la pechuga de pavo o de pollo a la plancha.
- MeriendaEntre la comida y la cena, te recomiendo un snack dietético o una pieza de fruta. También puedes optar, de nuevo, por un puñado de frutos secos. Como ya sucedía durante la media mañana, el objetivo es engañar al estómago hasta la hora de cenar.
- CenaPor último, para cenar, te recomiendo algo muy ligero, porque, por la noche, no vas a poder quemar las calorías, y se transformarán en grasas. La mejor opción es tomar un yogurt o, como mucho, una ensalada ligera con un poco de salmón ahumado.
Como puedes ver, las dietas sanas para bajar de peso están especialmente pensadas para que puedas reducir esos kilos de más sin demasiado esfuerzo y, por supuesto, sin poner en riesgo tu salud. ¡Ojalá esta información te haya dado la respuesta que buscabas!