Quizás te preguntes lo que puede hacer para ti una dieta rápida para adelgazar. Te puedo decir que con ella podrá ponerse ese vestido “de poca talla” que mas te guste para la reunión o fiesta, si todo lo que quieres perder es cinco kilos o menos.
Las dietas rápidas para adelgazar están por todas partes. Lo primero que debemos preguntarnos es si son seguras. Algunos planes específicos de dieta pueden empeorar las cosas en lugar de mejorarlas. Las dietas “a la moda”, como por ejemplo la dieta de la toronja, funciona sólo parcialmente. Cuando finaliza la dieta, haya perdido peso y vuelve a su alimentación habitual, ¿qué ocurre? Ocurre que vuelve a ganar peso, y si no tienes precaución, es posible que incluso añadas un par de kilos más a los que ya tenías.
Si sólo quieres perder por ejemplo un kilo, puedes sin duda de seguir una de estas dietas rápidas disponibles. Pero si tienes que perder mucho peso, entonces deberás hacer ciertos cambios en tus hábitos de vida para llegar al peso ideal que deseas.
Tómate un tiempo para planificar tus objetivos para adelgazar. Mantén un registro de lo que comes. Esto te permitirá ver lo con lo que te estás alimentando cada día, por lo que apreciarás si hay que cambiar algo y si llevar a cabo una dieta rápida para adelgazar.
Aprende sobre alimentación porque será muy útil para ti. Deberás dejar de comer por comer y deberás comer solamente para vivir. Si averiguas las calorías que hay en lo que comes, serás capaz de seleccionar los alimentos equilibrados nutricionalmente.
Te recomiendo que revises la evaluación del excelente programa “Comer para perder“, en esta misma web.
Deberás averiguar las calorías que necesitas al día, en lo que respecta al cálculo de la BMR, o tasa metabólica basal. O simplemente planifica un plan de alimentación que contenga comida suficiente para alcanzar las 1500 calorías o menos.
Debes comer de forma diferente, aunque eso puede requerir algo de práctica y una planificación cuidadosa. Necesitarás llevar a cabo cinco comidas ligeras al día. Con algo de planificación puedes hacerlo bien.
Prepara un recipiente con 170 gramos de yogur y algunos trozos de zanahoria, con un vaso de 250 gramos de agua. Para el almuerzo prepara un sándwich de pechuga de pavo bajo en grasa con algo de lechuga y mayonesa. También incluye puñado de uvas y una o dos patatas asadas. Procura saltarte las cinco comidas ligeras diarias.
Existen una gran cantidad de variaciones de alimentación para las comidas. Debes ser creativo, probar otras cosas diferentes. Puedes descubrir una gama mayor de alimentos que te gusten. No olvides llevar suficiente comida para dos aperitivos, una para la mañana y otra para la tarde.
Procura también beber durante el día una cantidad de agua. Una forma de averiguar cuánta agua beber es dividir tu peso entre 2 y beber al día esa cantidad de agua en onzas (1 onza= 28 gramos). O puedes empezar tratando de beber 8 vasos de agua de 225 gramos cada día. Así es más fácil.