Las dietas no siempre consisten en bajar de peso. A veces lo único que necesitamos es buscar maneras más sanas para alimentarnos. Eso se llama una
Dieta semanal saludable y a continuación te enterarás de ingeniosas sugerencias.
Dieta semanal saludable: Cómo hacerla
Toda ama de casa se pregunta cómo realizar una dieta semanal saludable, pero siempre parece ser un asunto para expertos en gastronomía.
En consecuencia se desaniman y terminan optando por comidas sencillas o llamando a un reparto de comida a domicilio. Esta es la causa del incremento de calorías y la disminución de la calidad de vida de muchas familias.
Ésta puede conseguirse tomando como guía ciertos ejes. Lo que puedes hacer es elegir un alimento preferido y tratar de encontrar recetas relacionadas con esto. Estas son algunas propuestas:
Verduras: si deseas realizar alimentos en los que abunde la verdura, existen varios platos cuyas recetas son fáciles.
Por ejemplo, se pueden hacer croquetas de acelga, tortillas de espinaca, berenjenas al horno, verduras rehogadas con salsa blanca, salteado de verduras al horno. Esto se puede consultar en un libro de recetas vegetarianas y son una buena manera de comenzar.
Huevos: los huevos no deben ser solamente hervidos o en omelette. También se pueden realizar a la plancha, revueltos, escalfados o en crepes. Su utilización en tortillas de verduras, es útil para incorporar las vitaminas que estos contienen.
Pescados: todas las familias deberían comer pescado cuando menos una vez por semana, ya que aporta gran cantidad de Omega 3, una importante vitamina para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
Sin embargo, no siempre se sabe cómo cocinarlo. Puede ser a la parrilla, a la plancha, al horno, frito, en pastel o en croquetas. Puedes elegir las variedades que contienen espinas grandes y que no representan un riesgo para tus hijos pequeños.