Omega 3 y sus ventajas para nuestra salud
La pregunta que te estarás haciendo es: ¿Se puede perder peso tomando grasas?:
La respuestas es que Sí se puede si se ingiere el correcto tipo de grasa. Si cambias tu dieta de grasas saturadas por la de grasas insaturadas no sólo mejorarás la salud de tu cuerpo, sino que también puedes bajar peso. Pero si utilizas grasa insaturada de Omega-3 podrías adelgazar aún más.
¿Qué es el Omega-3?
El Omega-3 se puede obtener de peces de agua fría como el salmón salvaje de Alaska, las sardinas, el bacalao y las anchoas. También se conoce como un ácido graso esencial(EFA) debido a que el cuerpo no puede producirlo. Los ácidos grasos que se encuentran en los pescado de agua fría son DHA y EPA, que proporcionan beneficios tales como mejorar la función del corazón, bajar el colesterol, bajar la presión arterial y mucho más.
También se puede obtener omega-3 de los vegetales como el aceite de linaza, las nueces, y las verduras de hoja verde, por nombrar algunos ejemplos. Esta fuente proporciona un ácido graso con las siglas ALA, pero este necesita ser convertido por el cuerpo en DHA y EPA para ser eficaz.
Debido a que la asimilación en el cuerpo suele ser baja, es recomendable conseguir la mayoría de los ácidos grasos esenciales de los peces de agua fría y / o suplementos de aceite de pescado que contienen DHA y EPA.